1. আপনি কি সময় ধরে রাখেন?
নিয়ম ভাঙার প্রথম চিহ্ন প্রায়ই সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলা 20 মিনিটের কাজ 2 ঘণ্টা হয়ে গেলে সীমা দরকার
betjilli App-এ দায়িত্বশীল খেলা একবার দেখে নিন
খেলা মজার, কিন্তু নিয়ন্ত্রণটা আপনার হাতেই থাকা উচিত এই পাতায় betjilli App ব্যবহার করে কীভাবে সীমা ঠিক করবেন, বিরতি নেবেন, আর দরকার হলে নিজেই থামাবেনসেটাই পরিষ্কার করে বলা আছে
ঢাকায় অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad আর Rocket দিয়ে অ্যাকাউন্ট চালান তাই ছোট ছোট সিদ্ধান্ত আগে থেকেই ঠিক করা থাকলে ঝামেলা কমে যায়
betjilli APK দেখুন
betjilli App-এ নিজের অবস্থা মিলিয়ে দেখুন
এটা বক্তৃতা নয় আটটা ছোট প্রশ্ন, আর উত্তরগুলো সৎ হলেই যথেষ্ট যদি 3 বা তার বেশি প্রশ্নে হ্যাঁ হয়, তবে একটু থামুন আর নিচের পরামর্শ দেখুন
2. পরিকল্পনার বাইরে খেলেন?
মাঝে মাঝে হলে সমস্যা নেই কিন্তু আগেভাগে ঠিক করা বাজেট থেকে বারবার বেরিয়ে গেলে বিরতি নিন
3. হারার পরই আবার ঢোকেন?
রাগের মাথায় সিদ্ধান্ত ভালো কাজ করে না একবার উঠে হাঁটুন, তারপরই ভাবুন
4. ফোন হাতে নিলেই শুরু?
অভ্যাস যদি অটো-পাইলটে চলে যায়, তখন সেটি আর হালকা শখ থাকে না নোটিফিকেশন কমান
5. ঘুম বা কাজ নষ্ট হচ্ছে?
রাতে দেরি হলে পরদিন মনোযোগও ভাঙে 78 ঘণ্টা ঘুমের আগে স্ক্রিন বন্ধ রাখুন
6. পরিবারকে লুকিয়ে রাখছেন?
গোপনীয়তা বাড়তে থাকলে চাপও বাড়ে খোলামেলা থাকা সহজ, আর মাথাও হালকা থাকে
7. বিরতি নিলেও ফিরে আসেন?
এটা ভেবে দেখা জরুরি নিজেকে 24 ঘণ্টার বিরতি দিন, তারপর অবস্থা দেখুন
8. খরচ নিয়ে অস্বস্তি হচ্ছে?
যদি টানটান লাগে, এখনই স্ব-সীমা ব্যবহার করুন পরে না দেখে আগে থেকেই নিয়ন্ত্রণ রাখুন
যদি 3 বা তার বেশি প্রশ্নে হ্যাঁ বলে থাকেন, কী ভাববেন এখন? প্রথমে সময়ের সীমা, তারপর বিরতি, তারপর প্রয়োজনে স্ব-বর্জন
দায়িত্বশীল খেলায় betjilli APK-এর দরকারি নিয়ন্ত্রণ
অনেকেই সেটিংস শুনলেই বিরক্ত হন কিন্তু এখানকার 3টা টুল বাস্তবে কাজের, আর কয়েক সেকেন্ডেই সেট করা যায়
সময়সীমা
দিন, সপ্তাহ বা মাসভিত্তিক সীমা বেঁধে দিন 15 মিনিটের স্মরণও কাজে দেয়, বিশেষ করে রাতের সময়
ছোট বিরতি নিলে মাথা পরিষ্কার থাকে
স্ব-বিরতি
1 দিন, 7 দিন বা আরও দীর্ঘ বিরতি নিন ঢাকায় ব্যস্ত সময়ে এটা বিশেষ কাজে লাগে
পরে ফিরে এসে হিসাবটা সহজে ধরতে পারবেন
সহায়তা বার্তা
সন্দেহ হলে হেল্প স্ক্রিন খুলুন, আর নির্দেশনা দেখে নিন bKash, Nagad বা Rocket নিয়ে প্রশ্ন থাকলেও গাইড আছে
এক ক্লিকে শুরু, এক ক্লিকে থামা
খুব দরকার হলে এই সহায়তাগুলো দেখুন
সব সমস্যার উত্তর অ্যাপের ভেতরে থাকে না কিছু সময়ে মানুষের কথা, আর কিছু সময়ে পেশাদার সহায়তা বেশি দরকার হয়
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা বারবার অস্থির লাগলে একজন কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন শুরু করতে 1টি ফোন কলই যথেষ্ট
পারিবারিক সহায়তা নেটওয়ার্ক
বিশ্বাসযোগ্য কেউ পাশে থাকলে অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় একসাথে বসে 3টি পরিষ্কার নিয়ম ঠিক করুন
ডিজিটাল নিরাপত্তা পরামর্শ
অ্যাকাউন্ট নিরাপত্তা, পাসওয়ার্ড আর ডিভাইস লক নিয়ে প্রাথমিক পরামর্শ নিন পুরোনো ফোনেও এটা খুব কাজে দেয়
আরও পরিষ্কার নির্দেশনা চাইলে betjilli সহায়তা পাতা দেখুন নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য নতুনদের গাইড-ও কাজে লাগে
একদম সাধারণ 3টি অভ্যাস, কিন্তু খুব কাজের
1. আগে বাজেট, পরে সিদ্ধান্ত
যা খুশি তাই করা সহজ, কিন্তু পরে চাপ বাড়ে শুরুতেই সীমা ঠিক করলে মাথা ঠান্ডা থাকে
2. নোটিফিকেশন কমান
বারবার ডাকলে বিরতি ভেঙে যায় অপ্রয়োজনীয় সতর্কতা বন্ধ রাখলে মনোযোগও কম ছড়ায়
3. নিয়মে আটকে থাকুন
আজ 10 মিনিট, কাল 10 মিনিটএভাবেই অভ্যাস থাকে নিয়ন্ত্রিত একদিনে সব বদলাতে গেলে উল্টো চাপ বাড়ে
এই ছোট নিয়মগুলো betjilli App-এ থাকলে খেলাটা হালকা থাকে আর কোনো সন্দেহ হলে প্রথমেই সীমা সেট করুন, পরে সিদ্ধান্ত নিন
সহায়তা দরকার হলে betjilli-কে জানিয়ে দিন
কখনও কখনও নিজের জন্য পরিষ্কার সীমা বানাতে একটু সাহায্য লাগে তখনই সহায়তা টিমের সঙ্গে কথা বলুন, আর প্রয়োজনে অ্যাকাউন্টের নিয়ন্ত্রণ আবার গুছিয়ে নিন
যদি এখনই শুরু করতে চান, betjilli Download করে সেটিংস দেখুন পরে betjilli Login বা betjilli Register ধরনের ধাপগুলোও সহজে বুঝে নেবেন
দায়িত্বশীল খেলা মানে বন্ধ করা নয় মানে হলো betjilli App-এ নিয়ন্ত্রণটা আগে থেকে নিজের হাতে রাখা